Вівсянка з ягодами та чіа
Кремова вівсянка зі свіжими ягодами, бананом та насінням чіа — ідеальний варіант поживного сніданку.
Інгредієнти
- Вівсяне борошно50г
- Молоко200мл
- Банан0.5шт
- Ягоди80г
- Насіння чіа5г
- Мед7г
Кроки
- 1
Покладіть вівсянку в каструлю.
- 2
Влийте молоко і перемішайте.
- 3
Нагрівайте на середньому вогні до закипання.
- 4
Зменшіть вогонь і варіть 5–7 хвилин, час від часу помішуючи.
- 5
Наріжте банан.
- 6
Пересипте вівсянку в миску.
- 7
Додайте ягоди, банан і посипте насінням чіа.
- 8
Полийте медом.
Поживність на порцію
13гБілки
65гВуглеводи
9гЖири
390Калорії
