Хрусткий лаваш для сніданку
Швидкий і ситний сніданок із хрусткою лавашною коржиною, пухкими яйцями, тунцем, овочами та розплавленим сиром.
Інгредієнти
- Лаваш1шт
- Яйця3шт
- Тунець у власному соку120г
- Шпинат30г
- Томат1шт
- Твердий сир60г
- Сіль1г
- Чорний перець1г
Кроки
- 1
Збийте яйця з сіллю та перцем.
- 2
Вилийте яйця на розігріту сковороду з антипригарним покриттям.
- 3
Негайно покладіть лаваш зверху на яйця.
- 4
Готуйте 1–2 хвилини, доки маса не застигне.
- 5
Обережно переверніть омлет.
- 6
Додайте тунця, шпинат, помідор і сир.
- 7
Складіть і смажте до утворення хрусткої скоринки.
- 8
Наріжте та подавайте.
Поживність на порцію
30гБілки
35гВуглеводи
17гЖири
420Калорії
