Лосось, обсмажений на сковороді, з броколі
Філе лосося з хрусткою скоринкою, подане з броколі, приготовленою на пару з часником.
Інгредієнти
- Філе лосося300г
- Броколі200г
- Оливкова олія20мл
- Часник2зубчики
- Лимон1шт
- Сіль2г
- Чорний перець1г
Кроки
- 1
Приправте лосось сіллю та перцем.
- 2
Обсмажте рибу шкіркою вниз на оливковій олії до утворення хрусткої скоринки, потім переверніть і доведіть до готовності.
- 3
Броколі з часником відваріть на пару до готовності.
- 4
Подавайте лосось із броколі та краплею лимонного соку.
Поживність на порцію
33гБілки
8гВуглеводи
30гЖири
437Калорії
