Омлет зі шпинатом і яєчним білком
Пухкий омлет із яєчних білків із великою кількістю свіжого шпинату та фети — високобілковий, низькокалорійний сніданок.
Інгредієнти
- Яєчні білки150г
- Шпинат80г
- Feta cheese30г
- Оливкова олія5мл
- Сіль1г
- Чорний перець1г
Кроки
- 1
Збийте яєчні білки з сіллю та перцем.
- 2
Розігрійте оливкову олію на сковороді з антипригарним покриттям на середньому вогні.
- 3
Додайте шпинат і готуйте, поки він не зм’якне, 1–2 хв.
- 4
Полийте шпинат яєчними білками і готуйте, поки вони не застигнуть.
- 5
Посипте одну половину фетою і складіть омлет навпіл. Подавайте до столу.
Поживність на порцію
22гБілки
3гВуглеводи
6гЖири
160Калорії
