Запіканка з куркою та кіноа з високим вмістом білка
Запечена запіканка з куркою, кіноа та овочами.
Інгредієнти
- Куряче філе350г
- Quinoa120г
- Солодкий перець1шт
- Цибуля1шт
- Томатний соус150г
- Оливкова олія15мл
- Сіль2г
- Чорний перець1г
Кроки
- 1
Приготуйте кіноа відповідно до інструкції на упаковці.
- 2
Наріжте куряче м’ясо, перець і цибулю кубиками, змішайте з вареною кіноа та томатним соусом.
- 3
Перекладіть у форму для запікання та збризніть оливковою олією.
- 4
Випікайте при температурі 190 °C протягом 25 хвилин, доки курка повністю не пропечеться.
Поживність на порцію
39гБілки
15гВуглеводи
10гЖири
315Калорії
