Курка з гречкою
Ніжна куряча грудка з ідеально приготовленою гречкою — простий і поживний обід.
Інгредієнти
- Куряче філе180г
- Гречка75г
- Вода120мл
- Цибуля1шт
- Оливкова олія10мл
- Сіль2г
- Чорний перець1г
Кроки
- 1
Промийте гречку.
- 2
Додайте 120 мл води, доведіть до кипіння.
- 3
Готуйте під кришкою 12–15 хвилин до готовності.
- 4
Наріжте курячу грудку кубиками.
- 5
Подрібніть цибулю дрібно.
- 6
Розігрійте сковороду з олією.
- 7
Обсмажте цибулю протягом 2 хвилин.
- 8
Додайте курку, готуйте 6–8 хвилин до готовності.
- 9
Додайте сіль і перець, подавайте з гречкою.
Поживність на порцію
40гБілки
50гВуглеводи
12гЖири
470Калорії
