Хек із паровою броколі
Філе хека, запечене в духовці з лимоном і зеленню, подається з броколі, приготованою на пару.
Інгредієнти
- Хек400г
- Броколі250г
- Лимон1шт
- Оливкова олія15мл
- Часник2зубчики
- Кріп5г
- Сіль2г
- Чорний перець1г
Кроки
- 1
Розігрійте духовку до 200 °C.
- 2
Викладіть хек на деко. Полийте оливковою олією.
- 3
Вичавіть сік лимона на рибу. Додайте нарізаний часник і кріп.
- 4
Приправити та випікати 20 хвилин.
- 5
Готуйте броколі на пару 5–7 хвилин, доки вона не стане м’якою.
- 6
Подавайте рибу з броколі.
Поживність на порцію
32гБілки
6гВуглеводи
8гЖири
240Калорії
